[...] - 15x10kg/15x10kg - Skłony tułowia na maszynie - 2x15x15kg/2x15x20kg - Bieżnia 20 minut Dzisiaj instruktora nie było, więc motałam się na tej siłowni. Nie wiedziałam co z czym. Dlatego taki okrojony ten trening - robiłam to co umiałam (albo wydawało mi się, że umiem). GADANINA -> Miska zgodnie z rozpiską. -> Chyba łapie mnie jakieś [...]
[...] wzrost 180cm starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale [...]
[...] być inni. Chodzić prawie codziennie na siłownię, trening za treningiem, powtórzenie za powtórzeniem, by widzieć zmiany, o których zwykli ludzie mogą tylko pomarzyć. Wiesz, o czym mówię. Codziennie patrzysz w lustro i myślisz sobie ?moje łapy są za małe, muszę być większy, muszę poszerzyć plecy...? Nie stoisz i nie czekasz, aż wszystko zmieni się [...]
[...] kilkunastu tygodniach ustąpienia wszystkich objawów i skutków zdrowotnych, które zafundowały Ci antybiotyki, jedzenie różnych rzeczy? Nie traktuję jako złośliwość :-) po prostu rzuca się w oczy to coraz bardziej, że sylwetka swoją drogą, a zdrowie swoją przy czym dopiero jak się straci zdrowie to się przestaje przeszacowywać wartość sylwetki.
[...] Ostatnio technika mnie nie lubi, ale jeśli wyjątkowo sprzęt będzie ze mną współpracował to może zaowocuje to różnymi nowościami w diecie, których aktualnie nie miałam czym przygotować A oto i mój pomocnik, w którym pokładam wielkie nadzieje : Już się cieszę na myśl o plackach ze zmielonych owsianych i maśle orzechowym własnej produkcji [...]
[...] ----------------------------- komentarz: 1. Zrobiłam sobie dodatkowo serię z 19kg, rozgrzewkowo oraz by czując się pewniej przećwiczyć głębokie siadanie. Nie wiem w czym tkwi problem, ale gdy robię z większymi ciężarami to automatycznie nie siadam tak głęboko. Przyznam się, że trochę obawiam się , iż tyłek całkiem pojedzie do podłogi i [...]
[...] Aga, w tym tygodniu wypróbuje. Dobrze jest właśnie sprawdzać na sobie rożne takie lekko odmienne wersje i już po sobie można wyczuć co się lepiej czuje, co działa i po czym potem nie można się ruszać Martucca, kształtuje się to tak: 20.09 - zaczęłam trening od Ciebie i jechałam nim: I tydzień II tydzień 04.10- wprowadziłam te zestawy [...]
Niestety, nie wiem o czym piszesz. Budowanie domu na odległość to jak seks na skype ze związanymi rękoma %-) Tymczasem ... Retrakcja, depresja, retrakcja, depresja, byłem u fizjo. /SFD/2017/10/10/58da2a8b39734c1da4399dcef91f93dc.jpg Moja najmłodsza wystawiła mu pałę z rysunku ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-10 21:17:32
To już wiem o czym będę myślał przez najbliższe trzy tygodnie treningów. W większości z testów moc oscyluje w granicach FTP. A mogłem mieć łatwe i przyjemne życie, osiem godzin pracując i 16 godzin leżąc na kanapie %-)
Nazwijmy rzeczy po imieniu. Z pedałujących uzytkowników tego działu, ja jeżdżę rowerem TT, Giaur jeździ rowerem MTB, Jawor jeździ kolarzówką, Braan jeździ wózkiem na zakupy, a to czym jeździ Masti, to qrva jakieś szyderstwo nie rower Przejechanie na takim cudaku 100km to wyczyn sam w sobie i pół dnia wyjęte z życiorysu
[...] napisał ....ale ja nic nipaniemaju. Jedyne to że średni puls 122 i coś tam się działo :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-11 01:09:39 Takie tam popierduchy, nie ma o czym gadać ;-) No i jak to na forum, jeśli coś jest dobre to zawsze można to sp******ić. Tym razem padło na wersję mobilną forum. Aż się nie chce zaglądać i właściwie gdyby [...]
[...] %-) Dodam tylko, że nie znikam z forum, konta nie usuwam, trenować nie przestaję Nie znajduję motywacji do wklepywania tu rozpisek z treningów, dzieci wyrosły więc nie ma o czym pisać a temat zegarków czy plastrów mnie męczy. Jeśli będę miał coś ciekawego do przekazania, to mam swoje małe podwórko, jeśli komuś będę mógł w czymś pomóc, to wie [...]
W robocie mieszadłem ręcznym wymieszałem 2 tony gotowej wylewki cementowej, po czym wniosłem to na pięterko i ukształtowałem w nową posadzkę. Jednym słowem spacer farmera z wiadrami po 32kg każde. A po robocie, jak Gimli poszedłem poszurać po lesie ;-D https://www.strava.com/activities/2431596303
[...] Trzy godziny w deszczu. Ogólnie wypruty wróciłem. Pod górki ciężko, z górek ze względu na mokrą nawierzchnię nie oddawało. No, ale nie zawsze świeci słońce. Wpadło 90km i 1123m przewyższeń https://www.strava.com/activities/2545988270 Jutro coś lekkiego, by tydzień zakończyć czym dłuższym Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-19 22:00:39
fan, ja jestem amatorem i szukam tego co dla mnie dobre. To o czym wspomniałem u siebie to specjalizacja (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15759), wiem jednak, że jest to program dla zaawansowanych - ale podobnie jak OVT ktore aktualnie robie, zadzialalo, wiec i moze na 4 tygodnie zdecyduje sie na ww program. Jest jeszcze FST-7 który [...]
[...] więc odniosę się ogólnie. W zasadzie z każdą się zgadzam :-P taki już ze mnie ostatnio ugodny gość, moim skromnym zdaniem Marcin(xzaar) ma rację z tym przetrenowaniem a to o czym pisał Wojtek to chwilowe zajechanie materiału pewnie też wynikające z kiepskiej regeneracji a może ze zbytniego pieszczenia się ze sobą? Sam w chili obecnej robię taki [...]
[...] czas daje mi super frajdę, doświadczenie zbieram a czas jeszcze przyjdzie, że pójdę z żoną na noże i zrobię z garażu siłownię, to i plany w życie będę wprowadzać, no i co z czym się je też powinienem wiedzieć. A wtedy klękajcie narody 200kg w siadach MC i WLu LoL Jestem ciekaw do kogo pijesz z tymi 2 latami? Pisząc to nie pomyślałem, że osoby [...]
[...] że ja jestem stworzony do jechania na tłuszczach. Musik moi przodkowie byli w gildzie rzeźników %-) Już pomijam 1kg spadek w 3 dni bo to pewnie woda i jarać się nie ma czym, ale że byłem dzisiaj o włos od wyjścia w teren celem pobiegania !?!!!! to chyba o czymś świadczy. Tak mnie energia rozpiera, że oprócz chęci do biegania zacząłem powoli [...]
[...] 3x12x20 Pojutrze zrobię więcej serii przysiadów, żeby nogi się nie obraziły. Kolejny samotny trening, młody kupił dom i ma teraz urwanie dupska z papierami i planowaniem odświeżania, nowy partner zaczął chodzić ze swoja partnerką i tak wróciłem do korzeni. Chyba pora w jakiegoś walkmana zainwestować :-P. Dwugłowe nie odpuszczają (ale po czym ? )
Trening we dwóch to jest to w czym najlepiej się czuję. Kusiło dzisiaj połechtać ego i zrobić ze dwie serie na pompę, ale się przemogliśmy. WL: 6x60,6x80,3x90,3x100,3x100,3x100,3x100,3x100 - skupienie na dynamicznym wyciśnięciu i opuszczaniu w optymalnym tempie plus zatrzymania na dole PNP: 10xcc,6x10,6x20,6x30,5x40,1x50,6x30 Wiosło sztangą [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
